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小產餐的選擇，一直都是很多人很難以選擇的課題，其實一點都不難，甚至不用化大錢，就可以調理好您的身體。例如紅糖、雞蛋加小米是最傳統的月子食譜，但這並不意味著每天都吃這幾樣食物就能補充流產流失的營養…

下面就介紹代替小產餐的飲食及如何安排小月子飲食:

1. 適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。

2. 從少量多餐慢慢恢復到正常的飲食。小產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，小產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。

3. 不要為了恢復正常作息，就拼了命的運動，運動應該選擇較靜態慢性的為佳。

4. 產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩週之後再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。

5. 少食多餐，不可貪吃。因為大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

溫馨分享:

缺少時間DIY的朋友，建議可以直接跟月子中心或中醫診所，詢問適合自己的小產餐點。